7+ Cách mix nước ép giảm mỡ bụng thơm ngon dễ uống

Mỡ bụng khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin? Bạn đang tìm cho mình các công thức mix nước ép giảm cân để đa dạng hóa thực đơn? Cùng Kiến Mật khám phá ngay cách mix nước ép giảm mỡ bụng đơn giản, thơm ngon trong bài viết dưới đây.

Gợi ý cách mix nước ép giảm mỡ bụng thơm ngon
Gợi ý cách mix nước ép giảm mỡ bụng thơm ngon

Gợi ý cách mix nước ép giảm mỡ bụng thơm ngon 

Nước ép mix giảm cân với cà rốt, táo và cam

Bạn đang cần một ly nước ép giảm cân? Hãy thử kết hợp cà rốt, táo và cam. Đây chắc chắn sẽ là một thức uống thơm ngon, có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kì hợp quả.

Nguyên liệu:

  • 1 Trái táo
  • 1 Trái cam
  • 1 Củ cà rốt.

Cách thực hiện:

  • Cà rốt làm sạch vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Táo gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
  • Cam vắt lấy nước và lọc bỏ hạt.
  • Dùng máy ép để ép lấy nước từ táo và cà rốt.
  • Trộn nước cam, nước táo và nước cà rốt lại với nhau. Như vậy là bạn đã có một ly nước ép giảm cân cà rốt táo cam thơm ngon.
Nước ép mix giảm cân với cà rốt, táo và cam
Nước ép mix giảm cân với cà rốt, táo và cam

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với khổ và dưa leo

Hãy thử nước ép khổ qua kết hợp dưa leo để có được một vòng eo thon gọn bạn nhé. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn “đánh bay” mỡ bụng vô cùng hiệu quả. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 Trái khổ qua
  • 1 Trái dưa leo
  • 2 Muỗng canh mật ong
  • Một ít đá viên
  • Một ít muối

Cách thực hiện:

  • Ngâm khổ qua và dưa leo trong nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa sạch.
  • Khổ qua: Cắt hai đầu, bổ làm hai và cắt nhỏ. Loại bỏ hạt nếu có.
  • Dưa leo: Giữ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
  • Xay khổ qua và dưa leo trong máy sinh tố, thêm đá, mật ong và 500ml nước lọc. Xay khoảng 5 phút.
  • Lọc để lấy nước.

Mặc dù nước ép khổ qua có vị đắng nhưng mật ong có thể giúp giảm đắng và thêm hương vị. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên trong vòng 1 tháng. Chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi của cơ thể!

Nước ép khổ qua mix dưa leo giúp giảm mỡ bụng
Nước ép khổ qua mix dưa leo giúp giảm mỡ bụng

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cần tây và táo

Bạn đã nghe về cách giảm cân với cần tây chưa? Đây là một bí quyết giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Kết hợp cần tây với táo, bạn sẽ có một ly nước ép giàu chất xơ và dưỡng chất giúp cảm thấy no lâu, kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Hãy cùng thử nghiệm công thức giảm mỡ từ cần tây và táo nhé!

Nguyên liệu:

  • Cần tây: 150g
  • Táo: 1 quả
  • Mật ong: 3ml

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch cần tây, sau đó cắt thành khúc nhỏ.
  • Rửa táo (giữ vỏ), loại bỏ hạt và cắt thành khúc.
  • Cho cần tây và táo vào máy ép. 
  • Sau khi ép xong, rót vào ly và thêm mật ong. Khuấy đều là đã có thể sử dụng.
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cần tây và táo
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cần tây và táo

Công thức nước ép giảm cân từ ớt chuông, cam và cà rốt

Bạn đã nghĩ đến việc dùng ớt chuông vàng hoặc đỏ để giảm cân chưa? Trong ớt chuông có chứa nhiều chất xơ và hợp chất như beta-carotene có tác dụng giúp kiềm chế cảm giác đói. Thêm cam và cà rốt vào, bạn sẽ có một ly nước ép đầy dinh dưỡng và vitamin C. Thức uống này không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu:

  • 1 Quả ớt chuông (vàng hoặc đỏ)
  • 1 Quả cam
  • 1 Củ cà rốt

Cách thực hiện:

  • Rửa ớt chuông, loại bỏ hạt và cắt thành từng miếng dọc.
  • Cam lột vỏ.
  • Cà rốt sau khi rửa sạch cần cắt khúc nhỏ.
  • Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.

Chỉ sau vài thao tác đơn giản bạn đã có một ly nước ép đầy màu sắc, sẵn sàng giúp bạn tràn đầy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân!

Công thức nước ép giảm cân từ ớt chuông, cam và cà rốt.
Công thức nước ép giảm cân từ ớt chuông, cam và cà rốt

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với thơm, cà rốt và cam

Khi cà rốt, dứa và cam hòa quyện với nhau, chúng ta sẽ có một ly nước ép đầy màu sắc với hương vị chua ngọt dịu. Không chỉ là một cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ dư thừa, nước ép này còn giúp làn da của bạn sáng hơn và trẻ trung hơn.

Nguyên liệu:

  • 3 Quả cam
  • 2 Củ cà rốt
  • 1 Quả dứa

Cách thực hiện:

  • Cam: Rửa sạch, cắt đôi và vắt lấy nước.
  • Cà rốt: Gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ.
  • Dứa: Gọt vỏ, cắt bỏ các mắt trên thân dứa và cắt thành khúc nhỏ.
  • Dùng máy ép để lấy nước từ cà rốt và dứa.
  • Trộn nước cam với nước ép cà rốt và dứa. Khuấy đều.

Hãy làm và thưởng thức ngay ly nước ép đầy dinh dưỡng này, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mới và sức sống mà nó mang lại cho cơ thể!

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với thơm, cà rốt và cam
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với thơm, cà rốt và cam

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cải bó xôi và táo

Cải bó xôi (rau bina) không chỉ giàu chất xơ mà còn rất ít chất béo và calo. Kết hợp với táo và một chút gừng, bạn sẽ có một ly nước ép đầy dinh dưỡng, giúp giảm cân và trẻ hoá cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Cải bó xôi (rau bina): 100 gr
  • Táo: 2 quả

Cách làm:

  • Táo: Rửa sạch bằng muối, sau đó cắt ra, loại bỏ hạt và cuống.
  • Cải bó xôi: Cắt bỏ cuống và lá dập nát, rửa sạch. Cắt thành khúc vừa ăn.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để lấy nước cốt. 

Lưu ý: Do nước ép này dễ bị phân tầng, nên bạn nên khuấy đều trước khi uống hoặc lắc nhẹ nếu đựng trong chai.

Nước ép mix giảm cân với cải bó xôi và táo
Nước ép mix giảm cân với cải bó xôi và táo

Công thức mix nước ép giảm cân với dứa và táo

Khi kết hợp táo và dứa, bạn không chỉ nhận được lợi ích là giảm cân mà còn cân bằng pH trong cơ thể. Đặc biệt, tác động từ chất chống oxy hóa có trong dứa giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp tăng cường trí nhớ.

Nguyên liệu:

  • 1 Trái táo (đã gọt vỏ và cắt nhỏ)
  • 1/2 Trái dứa (đã gọt vỏ)

Hướng dẫn thực hiện:

  • Sử dụng máy ép để ép táo và dứa. Thu được nước ép nguyên chất.
  • Trong một ly lớn, kết hợp nước ép táo và dứa lại với nhau, khuấy đều.
  • Thêm vài viên đá vào ly để tạo cảm giác mát lạnh khi thưởng thức.

Một ly nước ép táo – dứa sẽ mang đến cho bạn cảm giác tỉnh táo, sảng khoái và đầy năng lượng. Nó không chỉ là một thức uống giảm cân hoàn hảo mà còn là bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong.

Công thức mix nước ép giảm cân với dứa và táo
Công thức mix nước ép giảm cân với dứa và táo

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với rau cần tây và dứa

Cần tây và dứa đều chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và tiêu hao calo. Đặc biệt, cần tây chứa một số hợp chất có thể giúp giảm béo, trong khi dứa chứa bromelain, một enzyme giúp tiêu hóa protein và giảm viêm.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Cần tây: 150g (rửa sạch và thái thành từng khúc dài khoảng 2-3cm)
  • Dứa: 1/2 quả (gọt vỏ, bỏ mắt và thái miếng vừa ăn)

Cách thực hiện:

  • Đặt cần tây và dứa vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp mịn màng.
  • Dùng một chiếc rây để lọc bỏ phần bã, chỉ giữ lại nước ép mịn.
  • Đổ nước ép vào một ly và thưởng thức khi còn tươi ngon.

Nước ép này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp da bạn trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Hãy thêm nước ép cần tây – dứa vào thực đơn hàng ngày của bạn và cảm nhận sự khác biệt!

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với rau cần tây và dứa
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với rau cần tây và dứa

Cách làm nước ép giảm cân với cải xoăn và dứa

Cải Kale (cải xoăn) và dứa không chỉ là những nguyên liệu ngon miệng mà còn chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Cải Kale chứa lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa, dứa chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Kết hợp cả hai lại bạn sẽ có một thức uống hoàn hảo giúp giảm mỡ vùng bụng.

Nguyên liệu:

  • Cải xoăn (cải Kale): 4 lá
  • Dứa: ¼ – ½ trái

Cách thực hiện

  • Cải Kale: Rửa sạch với nước muối loãng, sau đó cắt làm đôi.
  • Dứa: Gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành miếng nhỏ.
  • Đầu tiên, cho cải Kale vào máy xay cho đến khi nó được xay nhuyễn.
  • Sau đó, thêm dứa đã chuẩn bị và tiếp tục xay đến khi hỗn hợp mịn.
  • Nếu bạn không muốn ăn phần bã thì có thể dùng rây để lọc nước ép, bỏ phần bã.
  • Đổ nước ép vào ly, bạn có thể thêm đá lạnh để có một ly nước ép mát lạnh, tươi ngon.

Lưu ý: Để giữ nguyên chất xơ và tận dụng tối đa lượng dinh dưỡng, bạn nên uống luôn tất cả mà không lọc bỏ phần bã.

Cách làm nước ép giảm cân với cải xoăn và dứa
Cách làm nước ép giảm cân với cải xoăn và dứa

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cần tây và củ dền

Cần tây và củ dền không chỉ là thực phẩm phổ biến trong các món ăn hàng ngày mà còn là nguyên liệu hoàn hảo để tạo ra loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả. Với chất xơ dồi dào và ít calo, nước ép này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

  • Cần tây: 3 nhánh
  • Củ dền: khoảng 1 củ (tương đương 100g)
  • Muối: 1 ít

Cách thực hiện:

  • Nhúng cần tây vào nước muối loãng và ngâm khoảng 3 phút. Rửa kỹ và để ráo nước. Cắt cần tây thành khúc dài khoảng một lóng tay.
  • Rửa sạch củ dền để loại bỏ bụi và đất. Gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ dài khoảng một lóng tay.
  • Bọc cần tây và củ dền đã sơ chế bằng màng thực phẩm và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 – 10 phút.
  • Chuẩn bị máy ép trái cây. Sau đó, cho cần tây và củ dền đã ướp vào máy và bắt đầu quá trình ép.
  • Nếu bạn cảm thấy nước ép hơi đắng hoặc khó uống, bạn có thể thêm một ít đường vào ly nước ép.
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cần tây và củ dền
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với cần tây và củ dền

Những lưu ý để uống nước ép giảm cân hiệu quả

Nước ép từ trái cây và rau củ tự nhiên đã trở thành một phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng nước ép cần có sự hiểu biết và kiên nhẫn. Dưới đây là một số hướng dẫn cần lưu ý khi sử dụng nước ép để giảm mỡ bụng.

  • Uống trước bữa sáng 30 phút: Để tối ưu hóa lợi ích của nước ép, bạn nên uống nó khoảng 30 phút trước bữa sáng. Điều này giúp kích thích hệ tiêu hóa và tạo ra một cảm giác no trước bữa ăn.
  • Đa dạng các loại nước ép: Thay vì chỉ dùng một loại trái cây hoặc rau củ, hãy kết hợp nhiều loại khác nhau để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
  • Không nên lạm dụng: Mặc dù nước ép có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng việc uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, tăng lượng đường trong máu, và cảm giác khó chịu. Hãy uống với liều lượng phù hợp.
  • Cẩn thận khi chọn trái cây, rau củ: Khi chọn trái cây và rau củ, hãy đảm bảo chúng tươi và không chứa hóa chất. Nếu có thể, chọn sản phẩm hữu cơ.

Bạn nên nhớ rằng nước ép chỉ là một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần kết hợp với tập luyện và chế độ ăn uống cân đối.

Những lưu ý để uống nước ép giảm cân hiệu quả
Những lưu ý để uống nước ép giảm cân hiệu quả

Trên đây là các công thức – cách mix nước ép giảm mỡ bụng cực hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Kiến Mật hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều thức uống thơm ngon trong thực đơn của mình. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Xem thêm: 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *